Selasa, 28 Februari 2017

Cara Gampang Biar Nggak Cepat Lapar

Ada kalanya nafsu makan tiba-tiba sulit dikendalikan. Perut seperti nggak ada kenyangnya dan mulut maunya ngunyah terus. Kalau sehari dua hari saja sih nggak masalah, tapi kalau terus-terusan, ukuran badan yang jadi taruhannya. Ini dia tips untuk mengerem nafsu makanmu.

1. Makan Dengan Perlahan-lahan

Intinya, makan nggak perlu terburu-buru. Menurut beberapa sumber pun, kamu perlu mengunyah sebanyak 33x supaya makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh semakin mudah untuk dicerna. Makan secara perlahan pun membuat kamu akan lebih cepat dan lama merasa kenyang.

2. Berhenti Belanja Camilan

Saat membuat daftar belanja bulanan, mulailah untuk mencoret daftar camilan nggak sehat. Contohnya, permen, cokelat, juga keripik kentang yang kaya MSG. Perbanyak belanja makanan-makanan sehat seperti kacang-kacangan, sayur, dan buah. Salah satu buah yang bisa kamu jadikan camilan adalah apel. Buah apel dipercaya dapat membantu mengontrol nafsu makan karena apel mengandung 1/5 gram dari jumlah serat yang kita butuhkan dalam satu hari. Selain buah apel, buah alpukat mengandung lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Lemak memiliki peran untuk menghambat proses pencernaan makanan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

3. Pilih Makanan yang Tepat

Pola makan yang tepat dapat berpengaruh pada nafsu makanmu. Pilihlah makanan-makanan yang sehat. Dimulai dari pagi hari dengan oatmeal, siang hari dengan sepiring nasi secukupnya dengan lauk-lauk sehat, dan malam hari ditutup dengan buah. Ketika lapar di sore hari, buah pun tetap dapat diandalkan. Nggak ada ruginya lho mengonsumsi buah dua kali sehari. Malah, kamu akan menjadi lebih sehat dari sebelumnya.

4. Menjaga Asupan Vitamin D

Konsumsi makanan yang kaya vitamin D juga membantu untuk mengontrol nafsu makan, karena vitamin ini mempengaruhi kerja hormon leptin yang bertugas menjadi penanda bahwa perutmu sudah kenyang. Beberapa makanan yang kaya vitamin D bisa didapatkan dari salmon atau tuna.

Sumber:https://today.line.me/id/article/0ee9946ef5ecffffae49ea4e1c57a1f231a88b89ec0c807238099ce6b30f8783

Jangan Asal Lahap! Ini 15 Satwa Laut yang Tak Boleh Dikonsumsi

TRIBUNTRAVEL.COM - Bukan hanya karena faktor kenikmatan dan kesegaran, faktor lingkungan juga patut diperhatikan sebelum membeli atau mengonsumsi hidangan laut.

Sebab beberapa jenis ikan atau satwa laut termasuk langka dan hampir punah.

"Makanan laut lain yang baiknya tidak dikonsumsi adalah jenis komoditas yang stoknya di alam sudah mengalami pemanfaatan berlebih, yang sudah dimasukkan ke dalam daftar dilindungi, dan cara pemanfaatannya merusak lingkungan," kata Fisheries and Aquaculture Improvement Program Manager WWF Indonesia, Abdullah Habibi, Minggu (26/2/2017).

Abdullah mengatakan WWF Indonesiasebenarnya telah meluncurkan aplikasi yang dapat di download di Playstore sebagai rekomendasi komoditas yang baik untuk dikonsumsi dari sisi lingkungan.

Aplikasi tersebut bernama WWF Seafood Advisor.

Dari aplikasi tersebut satwa laut akan dibagi menjadi tiga kategori yakni yang harus dihindari untuk dikonsumsi, baik untuk dikonsumsi tetapi harus diperhatikan cara penangkapan atau budidaya, dan terakhir kategori pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

Dari aplikasi tersebut, kategori makhluk laut yang harus dihindari untuk dikonsumsi karena populasinya menurun drastis adalah:

Ikan Kambing-kambing
Dugong
Ikan Kerapu
Ketam Kenari
Ikan Lemuru
Pari
Pari Manta
Sotong
Ikan Tembang
Ikan Teri Jengki
Teripang
Ikan Tongkol Abu-Abu
Ikan Tuna Albakor
Ikan Tuna Mata Besar
Ikan Tuna Sirip Kuning

Di luar daftar tersebut adalah penyu, hiu, dan ikan napoleon.

Untuk produk budidaya, Abdullah menjelaskan cara budidaya yang kurang ramah lingkungan adalah hasil dari cara budidaya supra intensif dengan tidak menggunakan IPAL (Instalasi Pengolahan Air Limbah).

Budidaya ini tidak menggunakan bibit dari hatchery (panti benih), sehingga produknya tak direkomendasikan.(Kompas.com)

Sumber:https://today.line.me/id/article/fb22cfaebce88ed204886b0ee31de39b99a61072e7513472e08ee86a21b255ac

Senin, 27 Februari 2017

“Loh, Tadi Saya Mau Ngapain, Ya?” Ini Penyebab Anda Mendadak Lupa

Anda sedang bekerja atau belajar seperti biasanya, kemudian tiba-tiba muncul perasaan seperti Anda hendak melakukan sesuatu. Namun, apa yang tadi hendak dilakukan, ya? Tenang, Anda bukan satu-satunya orang yang pernah mengalami fenomena tiba-tiba lupa apa yang harus dilakukan. Kejadian ini wajar dan umumnya tidak menandakan kondisi kesehatan tertentu. Untuk memahami alasan mengapa Anda bisa tiba-tiba lupa sesuatu, simak penjelasan berikut ini.

Kenapa bisa tiba-tiba lupa?

Ada beberapa alasan yang bisa membuat Anda tiba-tiba lupa mau berbuat apa. Berikut adalah tiga hal yang paling sering membuat Anda blank secara tiba-tiba.

1. Anda berjalan keluar dari ruangan

Para peneliti telah membuktikan bahwa keluar dari ruangan bisa membuat otak seolah-olah di-reset atau disetel ulang. Anggaplah bahwa otak Anda sama seperti sistem komputer. Anda mungkin sudah menjalankan beberapa perintah, salah satunya mengambil air minum di dapur. Kemudian, Anda bangkit dari tempat duduk dan meninggalkan ruang kerja Anda. Tindakan meninggalkan ruang kerja sama seperti mematikan dan menyalakan kembali sistem Anda. Akibatnya, perintah yang tadinya sedang dijalankan terhapus dari sistem secara tiba-tiba. Maka, sesampainya di dapur Anda jadi bingung apa yang hendak dilakukan.

Hal ini terjadi karena rumitnya cara kerja otak manusia. Segala informasi yang disimpan dalam ingatan Anda tidak selalu siap sedia dan bisa diambil kapan pun. Beragam informasi dan perintah dalam otak juga punya masa berlaku. Jika informasi atau perintah tersebut dirasa sudah tidak relevan, otak akan membuangnya dari ingatan jangka pendek.

Ketika Anda keluar dari suatu ruangan, otak menganggap bahwa informasi dan perintah yang tadinya di proses di ruangan tersebut sudah tidak berlaku lagi. Informasi itu akan kemudian dibuang supaya ada cukup ruang bagi informasi dan perintah baru lainnya. Maka, keputusan yang Anda buat di suatu ruangan bisa terlupakan ketika Anda pindah tempat.

2. Anda sedang cemas berlebihan

Kalau Anda sering tiba-tiba lupa akan suatu hal, bisa jadi Anda sedang merasa cemas berlebihan. Menurut dr. Maria Caserta, seorang ahli psikiatri klinis dari University of Illinois di Amerika Serikat, kecemasan yang tidak Anda sadari sepenuhnya ini bisa membuat pikiran tidak fokus. Karena pikiran Anda jadi ke mana-mana, Anda tidak bisa mengingat dengan jelas apa saja yang harusnya Anda kerjakan.

Jika Anda sering tiba-tiba lupa karena memendam kecemasan, tenangkan diri dengan mengambil napas dalam. Setelah tenang, ulangi lagi tindakan Anda yang terakhir kalinya, seolah-olah sedang reka ulang kejadian. Hal ini akan membantu otak menata dan mengolah informasi dengan lebih rapi.

3. Anda sedang multitasking

Apakah Anda sedang mengerjakan banyak hal sekaligus? Jika ya, tak heran kalau Anda bisa tiba-tiba lupa mau melakukan apa. Pengamatan yang dilakukan oleh dr. Maria Caserta menunjukkan bahwa otak manusia hanya bisa benar-benar fokus melakukan dua sampai empat hal sekaligus. Lebih dari itu, segala detail dan informasi yang masuk ke otak jadi kacau-balau. Ini karena berbagai saraf dan neuron di otak jadi terlalu aktif, tapi tidak ada prioritas yang jelas untuk memandu kerja otak. Maka, otak akan kesulitan menyimpan informasi tersebut ke dalam ingatan jangka pendek atau panjang.

Apakah ini artinya saya sudah pikun?

Tiba-tiba lupa bukanlah hal yang berbahaya. Hal ini bisa terjadi pada siapa pun, bahkan anak kecil dan orang muda sekali pun. Maka, Anda tak perlu mencemaskan adanya kemungkinan pikun (dementia). Akan tetapi, perhatikan jika Anda sering kesulitan mencari kata-kata yang pas, mengalami perubahan mood, lupa arah, mengulang-ulang pekerjaan yang sudah dilakukan, linglung, dan jadi tidak bisa menuntaskan pekerjaan yang sederhana. Hal-hal tersebut bisa jadi ciri-ciri dementia.

Sumber:https://today.line.me/id/article/b118e62cdb65c467d2a58ecda65adcf86f086c97abd2a658caed15aedeb3784b

8 Fakta Penting yang Perlu Kita Tahu Tentang Deodorant & Ketiak

Lifestyle

Tinggal di negara tropis yang selalu panas dan membuat kita berkeringat, menggunakan deodorant itu penting banget. Kita semua pasti punya dan membeli deodorant. Benda yang satu ini merupakan satu benda penting yang harus dimiliki. Agar enggak salah pilih deodorant, sebaiknya kita tahu beberapa fakta pentingnya. Ini dia fakta penting yang perlu kita tahu tentang deodorant dan ketiak.

Deodorant gel, spray dan roll on sama aja

Sekarang begitu banyak jenis dari deodorant. Mulai dari model gel, spray hingga roll on. Kadang kita jadi binggung untuk memilih mana yang terbaik. Sebenarnya jenis apa pun yang kita pilih, sama aja kok. Enggak ada yang lebih baik atau lebih buruk. Ini tergantung selera pribadi. Tergantung kita merasa nyaman memakai yang mana.

Jangan berbagi deodorant

Sama seperti sikat gigi, sebaiknya kita jangan berbagi deodorant. Karena alasan kebersihan. Bakteri dari tubuh orang lain bisa berpindah. Walau pun kita atau teman kita enggak sedang sakit tapi tetap saja kemungkinan tertular bakteri itu selalu ada. Mungkin yang paling bisa di share adalah deodorant jenis spray, karena enggak menempel langsung pada kulit kita. Kalau deodorant kita model gel atau roll on, jangan sekali-kali berbagi ya.

Deodorant Enggak Menghilangkan Keringat

Orang sering menyangka dengan menggunakan deodorant ketiak kita enggak akan berkeringat. Ini sebenarnya salah banget. Deodorant hanya akan mengurangi keringat yang keluar sekitar 30% dan dia lebih banyak berfungsi untuk mengurangi bau yang keluar dari ketiak kita. Kalau ingin ketiak tetap kering sebaiknya kita menggunakan baju yang gampang menyerap keringat. Di saat udara panas, jangan lupa banyak minum air agar keringat yang keluar enggak bau.

Deodorant bersifat unisex

Di pasaran sekarang sudah beredar deodorant khusus untuk cowok. Secara bahan baku atau bahan dasar dari deodorant itu sendiri enggak ada yang berbeda antara untuk cowok dan cewek. Ini lebih pada strategi marketing aja. Dan umumnya deodorant untuk cewek ditambahkan wangi yang lembut, sementara untuk deodorant cowok ditambahkan wangi yang maskulin. Jadi kalau tiba-tiba kita mau beli deodorant dan di toko hanya ada deodorant khusus cowok, enggak masalah juga kita beli.

Deodorant Bisa Kadaluarsa

Seperti juga produk perawatan dan kecantikan, deodorant pun bisa kadaluarsa. Biasanya deodorant sudah keburu habis jauh sebelum masa kadaluarsanya. Apalagi kalau kita termasuk yang rajin pakai deodorant. Tapi enggak ada salahnya saat membeli, kita tetap mengecek tanggal kadaluarsanya.

Hati-hati saat mengunakan setelah cukur

Hati-hati saat kita mengunakan deodorant setelah mencukur, waxing atau mencabut bulu ketiak. Pada saat itu kondisi kulit di ketiak kita sedang sensitif dan kadang ada iritasi juga. Kalau iritasi ini bercampur dengan deodorant, bisa menyebabkan infeksi. Sebaiknya kita mencukur, mencabut atau waxing bulu ketiak di sore atau malam hari dimana pada waktu itu kita enggak banyak berkeringat. Jadi enggak butuh deodorant.

Ketiak Tetap Butuh Moisturizer

Seperti juga anggota tubuh kita yang lain, ketiak tetap butuh moisturizer. Kadang bagian ini bisa kering juga. Selain itu, karena sering di-wax, cabut atau cukur, kulit di daerah ketiak jadi sering mengalami gesekan dan enggak mulus lagi. Jadi kalau kita ingin punya ketiak mulus, kita bisa mengoleskan lotion di ketiak kita. Oleskan pada malam hari sebelum tidur.

Anti bau kaki

Selain untuk ketiak, deodorant pun bisa kita gunakan untuk menghilangkan bau kaki. Bau kaki disebabkan oleh bakteri yang keluar karena keringat. Deodorant pun kandungan yang bisa mengurangi bau yang dihasilkan dari keringat. Oleskan deodorant pada permukaan kaki kita sebelum kita menggunakan kaos kaki atau sepatu.

Sumberhttps://today.line.me/id/article/4e2a6cd8e7abe1f09e7a5404aab264dfec77ad424e381cc49bd916e91b5cbec6

15 Cara Unik Mengubah Es Batu Biasa Jadi Luar Biasa, Segar...

Meskipun masuk musim penghujan namun pada kenyataannya siang hari di Indonesia itu tetap saja panasnya menyengat banget. Bikin pengen minum yang seger-seger deh. Satu hal yang dibutuhkan untuk membuat minuman segar tak lain adalah es batu. Nah kamu mau gak sih menikmati minuman segar dengan bentuk es batu yang tak biasa? Kalau iya, kamu bisa menemukan 15 idenya di bawah ini:1. Es batu bentuk irisan jeruk, bisa menipu orang yang minum nih.

2. Mau nakut-nakutin temen? Kamu bisa pakai cetakan es berbentuk tangan ini.

3. Yang suka kucing cocok nih, lucu deh.

4. Es batu bentuk otak? Bakalan keren nih.

5. Kalau buat anak kecil pakai aja popsicle seperti ini, dijamin pada doyan.

6. Mau es batu bentuk elegan seperti ini?

7. Ada lho es krim yang bisa menyala dalam kegelapan.

8. Mainan buat anak yang bisa sekaligus dimakan nih.

9. Cantik nih, balok es isinya buah-buahan, gampang bikinnya.

10. Bagi pecinta Star Wars, pasti suka es batu model begini.

11. Lucu banget ini berasa lihat lumba-lumba berenang.

12. Gitarnya bisa buat ngaduk-ngaduk es sirupnya.

13. Cocok nih buat anak-anak, dijamin pada suka.

14. Serem tapi anti mainstream ya?

*15. Es krim bentuk tetris bagi yang suka ngegame nih. *

Gimana lucu-lucu kan bentuknya? Yuk bikin…

Sumber;https://today.line.me/id/article/a960e64ba8a8fd6f22b25d5ccfdc0d49c057753b4dcf02e7f8ba225e2b96152b

Kenapa Kita Bisa Mengalami Mimpi Buruk Saat Tidur?

Gigi patah, tubuh terbang melayang, dikejar makhluk tak kasat mata, jatuh dari atap gedung, dan masih banyak lainnya yang menjadi contoh pengalaman mimpi buruk Anda. Banyak orang bilang mimpi punya arti dan petunjuk pada kehidupan yang terselubung, dan lainnya bilang mimpi hanyalah bunga tidur yang menghiasi tidur Anda. Apasih mimpi buruk? Apa yang menjadi penyebab mimpi buruk pada tidur seseorang? Simak penjelasan tentang mimpi buruk di bawah ini.

Penyebab mimpi buruk

Mimpi buruk sering dianggap sebagai gangguan tidur, apalagi jika tidur seseorang umumnya baik-baik saja dan tidak bermasalah. Selanjutnya, seseorang yang mengalami mimpi buruk tersebut akan sulit untuk tidur kembali. Kondisi ini juga dapat dipengaruhi kondisi psikologi atau medis yang bermasalah. Jika mimpi buruk terus menerus terjadi, kemungkinan Anda mengalami teror tidur.

Apa saja yang bisa jadi penyebab mimpi buruk?

1. Alam bawah sadar

Mimpi buruk yang sering terjadi saat tidur itu, merupakan gambaran visual, dominan hitam putih, yang terungkap yang sering menggambarkan citra atau situasi yang sangat mengganggu atau menakutkan pada diri Anda, dan mungkin sering berasal dari ketakutan di alam bawah sadar diri sendiri.

Penyebab mimpi buruk yang mungkin terjadi sering disebabkan karena adanya beberapa gejolak mental, seperti sering berada di kasus atau suasana yang menegangkan, memiliki trauma pada masa lalu, atau bahkan ketika Anda memikirkan sesuatu atau seseorang terlalu dalam sebelum tidur, itu dapat menjadi penyebab mimpi buruk terjadi.

2. Makan sebelum tidur

Beberapa orang kadang akan mengalami mimpi buruk jika ia makan atau ngemil sebelum tidur. Mengapa demikian? Ketika Anda makan di waktu sebelum tidur, makanan yang dimakan akan meningkatkan metabolisme dan sinyal otak untuk lebih aktif setelahnya. Padahal, tujuan Anda sehabis makan hanya kembali tidur. Maka sinyal otak yang aktif itu jadi tidak terkendali dan akan memengaruhi suasana bunga tidur Anda.

3. Obat-obatan tertentu

Jika Anda sedang mengonsumsi beberapa obat-obatan tertentu, itu juga bisa menjadi salah satu penyebab mimpi buruk. Obat berbahan dasar kimia yang Anda minum, memiliki efek berbeda pada pada otak. Contohnya, obat antidepresan, obat hipertensi, dan obat-obatan non psikologis yang dikenal berkontribusi pada frekuensi mimpi buruk orang dewasa.

Bagaimana cara mengatasi mimpi buruk?

Mimpi buruk sangat umum terjadi setiap hari, dan nyatanya dapat mempengaruhi sebanyak 80-90% ke dalam kehidupan nyata. Mimpi buruk sendiri dapat muncul sejak usia 3 tahun.

Jika mimpi buruk yang dialami sudah sampai tahap yang ekstrim dan mengkhawatirkan, biasanya pengobatan yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan perawatan dari dokter atau terapis.

Mimpi buruk akan paling sering disebabkan oleh gangguan mental, kurang tidur, atau mungkin tidak memiliki penyebab yang dapat diidentifikasikan. Selain menggunakan dokter dan terapis, pengobatan melalui hipnoterapi juga bisa ditempuh. Hipnoterapi juga memiliki efek terhadap mengurangi mimpi buruk seseorang. Pilihan terakhir bisa jatuh kepada proses mengonsumsi obat-obatan, dengan tujuan mengurangi jumlah kaget bangun akibat mimpi buruk itu sendiri.

Sumberhttps://today.line.me/id/article/3c6a0e897bf15ac22339999d02a535c7763b1294e4961136eb1b04484ebe3507

Makan Mi Instan Berkuah, Baiknya Pakai Air Panas Baru atau Sisa Rebusan?

Saat ingin mengonsumsi mi instan berkuah, ada yang bilang sebaiknya gunakan air panas baru sebagai kuah. Hindari air sisa rebusan mi karena mengandung lilin yang berbahaya bagi kesehatan.

Hal ini dibenarkan oleh nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND. Kepada detikHealth, Victoria menjelaskan lebih baik pakai air panas baru saja. Ini karena pada air rebusan mi umumnya terdapat sisa pewarna, yang membuat air rebusan mi umumnya berwarna kekuningan.

Sementara itu, pakar nutrisi lainnya Jansen Ongko, MSc, RD menyebutkan bahwa isu adanya lilin pada mi instan justru terbukti tidak benar. "Badan POM mengatakan tidak menemukan adanya lilin pada mi instan. Gelatinasasi pada mi disebabkan karena mi dibuat dengan pengukusan dan penggorengan, bukan karena penggunaan lilin," imbuhnya.

Menurut Jansen, beberapa produk mi instan di Indonesia secara umum tepung terigunya sudah mengandung asam folat yang baik untuk tubuh. Asam folat itu justru larut dalam air, sehingga jika membuang air rebusannya, otomatis kita tidak mendapatkan asam folat tersebut.

Pendapat lain disampaikan oleh dr Nany Leksokumoro, MS, SpGK, dokter gizi klinis dari Omni Hospital. Beberapa waktu lalu ia menjelaskan bahwa membuang air rebusan mi juga dianggap sebagai salah satu cara untuk mengeliminasi lemak yang terkandung. Apakah perlu membuang air rebusan atau tidak, pilihan diserahkan kepada masing-masing individu.

"Memang gurihnya hilang, tapi ini kembali kepada kebutuhan masing-masing. Dibuang boleh, mau dimakan juga nggak apa-apa," imbuhnya.Terlepas dari penggunaan air panas baru atau air sisa rebusan mi, Victoria menyarankan akan jauh lebih baik jika Anda menggunakan kaldu buatan sendiri sebagai kuah. Selain rasanya lebih sehat, kaldu buatan sendiri tentu lebih menyehatkan karena menggunakan bahan rumahan dan tanpa pewarna.

Sumberhttps://today.line.me/id/article/a275a96ccffee810cfeb8ea9ef76ba9ede5e2bf230f99092e6df31bb30fe450e